روشهایی برای تقویت حافظه بخش چهارم 09146590651
روشهایی برای تقویت حافظه از ورزش بدنی صرف نظر نکنید
در حالی که ورزش ذهنی برای سلامت مغز مهم است.
اما این بدان معنا نیست که شما هرگز نیازی به عرق زدن ندارید. ورزش بدنی به شما در تیز ماندن کمک می کند.
اکسیژن مغز شما را افزایش می دهد و خطر ابتلا به اختلالات منجر به از دست دادن حافظه مانند دیابت و بیماری های قلبی عروقی را کاهش می دهد.
ورزش همچنین اثرات مواد شیمیایی مفید مغز را افزایش می دهد و هورمون های استرس را کاهش می دهد.
شاید از همه مهمتر ، ورزش با تقویت عوامل رشد و تحریک اتصالات جدید عصبی ، نقش مهمی در پلاستیک عصبی دارد.
نکاتی درباره تقویت مغز
ورزش هوازی به ویژه برای مغز مفید است ، بنابراین فعالیت هایی را انتخاب کنید که خون شما را پمپاژ می کند.
به طور کلی ، هر چیزی که برای قلب شما مفید باشد برای مغز شما عالی است.
آیا پاک کردن مه خواب هنگام بیدار شدن زمان زیادی طول می کشد؟
در این صورت ، ممکن است متوجه شوید که ورزش صبحگاهی قبل از شروع روز تفاوت زیادی ایجاد می کند.
علاوه بر پاک کردن تار عنکبوت ، برای شما یادگیری در طول روز را نیز جبران می کند.
فعالیت های بدنی که به هماهنگی چشم و چشم یا مهارت های حرکتی پیچیده ای نیاز دارند ، به ویژه برای مغز سازی مفید هستند.
وقفه های ورزشی می تواند به شما کمک کند تا خستگی ذهنی و رکود بعد از ظهر را پشت سر بگذارید.
حتی یک پیاده روی کوتاه یا چند جک جهنده می تواند برای راه اندازی مجدد مغز شما کافی باشد.
09146590651
کلینیک تخصصی گفتاردرمانی و کاردرمانی تبریز یاشام
به مدیریت دکتر جعفر معصومی دکترای تخصصی گفتاردرمانی
