راههایی برای تقویت حافظه و مغز بخش هفتم
استرس را کنترل کنید
استرس یکی از بدترین دشمنان مغز است.
با گذشت زمان ، استرس مزمن سلول های مغز را از بین می برد و به هیپوکامپ ، ناحیه ای از مغز که در تشکیل خاطرات جدید و بازیابی خاطرات قدیمی نقش دارد آسیب می رساند.
مطالعات همچنین استرس را با از دست دادن حافظه مرتبط دانسته اند.
نکاتی برای کنترل استرس
انتظارات واقع بینانه تعیین کنید (و مایل باشید نه بگویید!)
در طول روز استراحت کنید
احساسات خود را به جای جمع کردن ، ابراز کنید
تعادل سالمی بین کار و اوقات فراغت برقرار کنید
به جای تلاش برای چند وظیفه ، همزمان بر روی یک کار تمرکز کنید
مزایای مراقبه در تقویت کننده حافظه
شواهد علمی در مورد مزایای بهداشت روان با مدیتیشن همچنان جمع می شود.
مطالعات نشان می دهد که مدیتیشن به بهبود انواع مختلف بیماری ها از جمله افسردگی ، اضطراب ، درد مزمن ، دیابت و فشار خون کمک می کند.
مدیتیشن همچنین می تواند تمرکز ، تمرکز ، خلاقیت ، حافظه و مهارت های یادگیری و استدلال را بهبود بخشد.
تصاویر مغز نشان می دهد که مراقبه های منظم فعالیت بیشتری در قشر جلوی مغز سمت چپ دارند ، ناحیه ای از مغز که با احساس شادی و آرامش همراه است.
مدیتیشن همچنین ضخامت قشر مخ را افزایش می دهد و ارتباطات بیشتری را بین سلول های مغز تشویق می کند - همه اینها وضوح ذهنی و توانایی حافظه را افزایش می دهد.
09146590651
کلینیک تخصصی گفتاردرمانی و کاردرمانی تبریز یاشام
به مدیریت دکتر جعفر معصومی دکترای تخصصی گفتاردرمانی
https://www.instagram.com/yashamtabriz
