چگونه حافظه خود را بهبود ببخشیم:
8 تکنیک را امتحان کنید
بیشتر افراد گاه به گاه دچار فراموشی می شوند ، مانند فراموش کردن نام آشنای جدید یا قرار دادن نادرست کلیدهای ماشین.
در بیشتر اوقات ، این به سادگی نشانه این است که فرد کمی بیش از حد مشغول است یا مشغول است.
از طرف دیگر ، داشتن یک حافظه مداوم ضعیف می تواند برای کسی مشکل ساز شود.
عوامل زیادی در کاهش حافظه نقش دارند ، از جمله ژنتیک ، سن و شرایط پزشکی که بر مغز تأثیر می گذارند.
همچنین برخی از عوامل خطر قابل کنترل برای از دست دادن حافظه مانند رژیم غذایی و سبک زندگی وجود دارد.
اگرچه همه از دست دادن حافظه قابل پیشگیری نیست ، اما ممکن است افراد بتوانند با افزایش سن از مغز در برابر کاهش شناخت جلوگیری کنند.
در این مقاله ، با هشت روش آشنا شوید تا سعی کنید به بهبود حافظه خود کمک کنید.
1. آموزش مغز انجام دهید
بسیاری از فعالیت های آموزش مغز بصورت آنلاین وجود دارد که ممکن است به بهبود حافظه فرد کمک کند.
به روشی مشابه با عضلات ، مغز برای سالم ماندن نیاز به استفاده منظم دارد.
تمرینات ذهنی به اندازه سایر عوامل برای ماده خاکستری بسیار ضروری است و به چالش کشیدن ذهن می تواند به رشد و گسترش آن کمک کند ، که ممکن است باعث بهبود حافظه شود.
یک آزمایش بزرگ از ژورنال PLoS One نشان داد که افرادی که حداقل 5 روز در هفته فقط 15 دقیقه فعالیت مغزی انجام می دهند ، در عملکرد مغز بهبود یافته اند.
حافظه کاری ، حافظه کوتاه مدت و مهارت حل مسئله در شرکت کنندگان وقتی همه آنها را با یک گروه کنترل که با پازل جدول کلمات متقاطع مقایسه می کنند ، به طور قابل توجهی بهبود بخشیدند.
09146590651
کلینیک تخصصی گفتاردرمانی و کاردرمانی تبریز یاشام
به مدیریت دکتر جعفر معصومی دکترای تخصصی گفتاردرمانی
