ورزش و بیماری پارکینسون 041-33368657
ورزش و بیماری پارکینسون
بیماری پارکینسون بر توانایی شما برای حرکت تأثیر می گذارد، اما ورزش می تواند به قوی نگه داشتن ماهیچه ها و بهبود انعطاف پذیری و تحرک کمک کند.
ورزش جلوی پیشرفت بیماری پارکینسون را نمی گیرد اما تعادل شما را بهبود می بخشد و می تواند از سفت شدن مفاصل جلوگیری کند.
قبل از شروع هر برنامه ورزشی باید با پزشک خود مشورت کنید.
پزشک شما برای پارکینسون ممکن است توصیه هایی در مورد موارد زیر ارائه دهد:
- انواع ورزش هایی که برای شما مناسب تر است و آن هایی که باید از آنها اجتناب کنید.
- شدت تمرین (چقدر باید سخت کار کنید).
- مدت زمان تمرین و هرگونه محدودیت فیزیکی.
- ارجاع به متخصصان دیگر، مانند یک گفتار درمان، فیزیوتراپیست و کاردرمان که می تواند به شما در ایجاد برنامه ورزشی شخصی خود کمک کند.
نوع ورزشی که برای شما بهترین نتیجه را دارد به علائم، سطح آمادگی جسمانی و سلامت کلی شما بستگی دارد
. به طور کلی، ورزش هایی که اندام ها را در تمام دامنه حرکتی کشش می دهند، تشویق می شوند.
در اینجا نکاتی وجود دارد که باید در هنگام ورزش رعایت کنید:
- همیشه قبل از شروع تمرینات ورزشی خود را گرم کنید و در پایان بدن خود را خنک کنید.
- اگر قصد دارید 30 دقیقه تمرین کنید، با جلسات 10 دقیقه ای شروع کنید و آرام آرام زمان را زیاد کنید
- در صورت امکان عضلات صورت، فک و صدای خود را ورزش دهید:
با صدای بلند آواز بخوانید یا بخوانید، حرکات لب خود را اغراق آمیز کنید.
در آینه چهره بسازید.
غذا را به شدت بجوید.
- ورزش های آبی مانند ایروبیک یا شنا
اینها اغلب روی مفاصل آسان‌تر هستند و به تعادل کمتری نیاز دارند.
- در محیطی امن ورزش کنید؛ از لغزنده بودن کف، نور ضعیف، پرتاب فرش و سایر خطرات احتمالی اجتناب کنید.
- اگر در برقراری تعادل مشکل دارید، با یک میله یا ریل ورزش کنید.
اگر در ایستادن یا بلند شدن مشکل دارید، به جای روی زمین یا تشک ورزشی، در رختخواب ورزش کنید.
- اگر در هر زمان احساس بیماری کردید یا شروع صدمه متوقف کنید.
- سرگرمی یا فعالیتی را که از آن لذت می برید انتخاب کنید و به آن ادامه دهید.
برخی از پیشنهادات فعالیتی برای پارکینسون عبارتند از:
باغبانی;
پیاده روی؛
شنا ؛
ایروبیک در آب؛
یوگا ؛
تای چی
مرکز جامع گفتاردرمانی تبریز
هم اکنون می توانید با کلیک سوال خود را بپرسید تا در سریعترین زمان ممکن پاسخ خود را دریافت کنید.
به مدیریت: دکتر جعفر معصومی
دکترای تخصصی گفتاردرمانی از دانشگاه تهران
اولین دکترای گفتار درمانی شمالغرب کشور
مدرس دانشگاه علوم پزشکی تبریز
و دانشگاه فرهنگیان
چرا ما مرکز جامع گفتاردرمانی تبریز را پیشنهاد می کنیم؟
چگونه گفتار درمانگر مناسب برای مشکلم پیدا کنم؟
گفتار درمان به چه کسانی کمک می کند؟ (1)
گفتاردرمان به چه کسانی کمک می کند؟ (2)
راههای تماس:
09146590651 09398145909
041-33376035 041-33368657
آدرس : تبریز /خیابان امام/ خیابان رضا نژاد جنوبی پلاک 19 طبقه
