چگوته مغز و حافظه خود را بهبود دهیم بحش سوم
به مغز خود تمرین دهید
تا زمانی که به بزرگسالی رسیده اید ، مغز شما میلیون ها مسیر عصبی ایجاد کرده است که به شما در پردازش و یادآوری سریع اطلاعات ، حل مشکلات آشنا و اجرای کارهای عادی با حداقل تلاش ذهنی کمک می کند.
اما اگر همیشه به این مسیرهای فرسوده پایبند باشید ، تحریک لازم برای ادامه رشد و نمو را به مغز خود نمی دهید.
باید هر از گاهی اوضاع را تکان دهید!
حافظه ، مانند قدرت عضلانی ، شما را ملزم به "استفاده از آن یا از دست دادن آن" می کند.
هرچه بیشتر روی مغز خود کار کنید ، قادر خواهید بود اطلاعات را پردازش و به خاطر بسپارید.
اما همه فعالیت ها برابر نیستند.
بهترین تمرینات روتین مغزی شما را عوض می کند و شما را به استفاده و توسعه مسیرهای جدید مغزی به چالش می کشد.
چهار عنصر اصلی یک فعالیت تقویت کننده مغز خوب
مهم نیست که چقدر فعالیت فکری را می طلبد ، اگر کاری باشد که قبلاً در آن مهارت دارید ، تمرین مغزی خوبی نیست.
این فعالیت باید چیزی غیر آشنا و خارج از محدوده راحتی شما باشد.
برای تقویت مغز ، شما باید به یادگیری و توسعه مهارت های جدید ادامه دهید.
چالش برانگیز است بهترین فعالیت های تقویت مغز توجه کامل و دقیق شما را می طلبد.
کافی نیست که شما در یک مرحله فعالیت را به چالش کشیدید.
هنوز هم باید چیزی باشد که به تلاش ذهنی نیاز دارد.
به عنوان مثال ، یادگیری نواختن یک قطعه جدید موسیقی به چالش می کشد.
پخش یک قطعه دشوار که قبلاً آن را حفظ کرده اید ، این کار را نمی کند.
این مهارتی است که می توانید در آن ایجاد کنید.
به دنبال فعالیت هایی باشید که به شما امکان می دهد در سطح آسان شروع کنید و با پیشرفت مهارت های خود پیشرفت کنید
- همیشه مغز را تحت فشار قرار دهید تا همچنان توانایی های خود را گسترش دهید.
وقتی سطح دشواری قبلی احساس راحتی می کند ، این بدان معناست که زمان آن فرا رسیده است که سطح عملکرد بعدی را برطرف کنیم.
ارزشمند است جوایز از روند یادگیری مغز پشتیبانی می کنند.
هرچه علاقه و اشتیاق بیشتری در این فعالیت داشته باشید ، به احتمال زیاد به انجام آن ادامه خواهید داد و مزایای بیشتری نیز خواهید داشت.
بنابراین فعالیت هایی را انتخاب کنید که گرچه چالش برانگیز است ، اما همچنان لذت بخش و راضی کننده هستند.
09146590651
کلینیک تخصصی گفتاردرمانی و کاردرمانی تبریز یاشام
به مدیریت دکتر جعفر معصومی دکترای تخصصی گفتاردرمانی
